健康識能與醫療溝通
教你看懂常見檢查報告、藥袋標示與衛教單張，練習用自己的話描述症狀， 以及在門診中可以怎麼跟醫師溝通。
為什麼需要「學 — 生活賦能」？
很多長者做了健康檢查、拿到飲食建議，卻不確定「回家之後要怎麼做」；
有人想用手機記錄血壓或跟家人視訊，卻卡在 App 不會用；也有人在退休後，
突然不知道每天要做什麼，只能被別人的安排牽著走。
「學 — 生活賦能」模組，以 自己可以理解、自己做得到 為核心，
不是塞一堆知識，而是設計可實作、可練習、可帶回家的「生活技能」。
- 把健康、財務、時間與情緒等主題，翻成具體可操作的生活情境
- 透過實作與演練，而不是只有講座，建立可重複使用的生活方法
- 讓長者不再只是「被照顧者」，而是能做出選擇、提出問題的主體
- 為長照前、中、後不同階段預先建立應對能力與支持網絡
可見成果：從「被安排」到「會安排」的轉變
生活賦能的成效，反映在自我效能感、自主決策能力與日常穩定度上； 那是一種「我知道自己在做什麼，也知道下一步可以怎麼辦」的安心感。
量化指標（KPI）
- 健康識能量表（看懂與使用健康資訊）的分數提升
- 能獨立操作手機健康 App 或通訊軟體的人數比例提升
- 自評「可以自己規劃一天生活」或「會自己查資訊」的比例增加
- 課後 1–3 個月仍持續使用課程中學會的工具或方法之比例
質化指標（KQI）
- 長者更敢向醫療人員提問，並主動參與醫療與生活決策
- 家屬感受到長者在使用工具、安排生活上的主動性提升
- 長者願意報名後續課程或社區活動，維持學習節奏
- 對「高齡生活也可以很有選擇權」的期待與信念被強化
方案模組：把「會過生活」變成一套可練習的技能
「學 — 生活賦能」可獨立開課，也能串接預防醫學檢查、健康飲食、旅居與慢旅模組， 形成完整的健康生活設計。以下為主要模組介紹（實際內容可依對象調整）：
數位工具與安全上網
實作教學如何使用手機、通訊軟體、健康 App 與雲端相簿， 並認識常見詐騙手法與資訊安全概念，保護自己與家人。
生活管理與日常規劃
從一週行事曆到日常待辦清單，練習排出自己的作息節奏， 把吃、動、睡與興趣活動安排進生活，而不是一切隨緣。
情緒照顧與壓力調適
認識常見的情緒反應（擔心、孤單、無力感），學習簡單的呼吸、書寫、 對話與求助技巧，讓心也有被照顧的渠道。
興趣探索與生活主題練習
以攝影、手作、閱讀、旅遊規劃、料理或志工為載體， 幫助長者找到「每天起床期待做的事」，不讓時間只是被消磨。
學習社群與同儕支持網絡
協助建立小組與互助圈，鼓勵學員彼此提醒、分享與陪伴， 讓學習不只在課堂，而是延伸成一種生活關係。
生活賦能學習架構示意
實際課程長度可從單日體驗到數週模組化安排，下列以 4–8 週為例， 示意如何從認知、實作到回家後的延續練習：
Module 1｜看懂自己的生活與健康現況
- 盤點現在一天怎麼過、時間都花在哪裡、最常擔心的是什麼
- 整理已有的檢查報告與服用藥物，用簡單的方式認識關鍵指標
- 學習「我現在最想先改變的一件小事」的設定方法
Module 2｜把工具學到手：數位與生活小技能
- 循序學習手機操作、通訊軟體、健康紀錄與日曆提醒
- 以實際情境（掛號、視訊、查資料）演練如何使用工具
- 簡單介紹常見詐騙與個資保護，建立「看到怪怪的就先停一下」的習慣
Module 3｜設計自己的生活：時間、能量與人際
- 以一週為單位，練習安排「固定」、「彈性」與「留白」時間
- 思考有哪些人可以成為自己的支持網絡（家人、鄰居、同學、醫療團隊）
- 討論如何與家人溝通自己想過的生活，而不只是配合安排
Module 4｜帶回家的練習：讓生活賦能變成日常
- 整理個人「生活賦能小手冊」，記錄自己的工具與方法
- 設定 1–3 個「回家後一定會試試看」的小行動
- 規劃後續追蹤或同學聚會的時間，讓練習有人一起走下去
常見問題
我學習比較慢、怕跟不上，適合參加嗎？
很適合。「學 — 生活賦能」採小班互動與示範操作，不強調進度， 而是以每個人「實際做得到」為主。就算一次只學會一兩個功能， 只要你願意嘗試，我們都會陪你慢慢練習。
如果我完全不會用手機，可以報名嗎？
可以，課程會從最基礎開始，也會安排助教或同儕協助。 若家屬願意一起來學，效果通常更好，回家也比較有人可以互相提醒。
這跟一般樂齡學習中心的課程有什麼不同？
「學 — 生活賦能」強調的是「與健康旅居與預防醫學的整合」，會直接連結你的檢查結果、 飲食建議與生活情境，並且更著重在「你回家會怎麼用」，而不是只上完一門興趣課。